Lovat
| Duljina | 530 km |
| Nadm. visina izvora | 170 m |
| Prosječni istjek | 105 m3/s |
| Površina porječja | 21.900 km2 |
| Izvor | jezero Lovatec |
| Pritoci | Kunja, Polist, Redja, Robja |
| Države |  Bjelorusija Ruska Federacija
|
| Gradovi | Velikije Luki, Holm |
| Slijev | Iljmenski sliv |
| Ulijeva se u | Iljmensko jezero (18 m n/v) |
| Plovna od − do | donjih 70 km |
 | |
Lovat (ruski: река́ Ло́вать) je rijeka u Pskovskoj oblasti i Novgorodskoj oblasti u Rusiji. Izvire u jezeru Lovatecu u sjeverozapadnoj Bjelorusiji, a teče sjeverno i ulijeva se u Iljmensko jezero.
Glavne pritoke su mu Kunja, Polist, Redja i Robja.
Od značajnijih gradova na ovoj rijeci su Velikije Luki i Holm.